热量缺口 / 减肥计划计算器
设定您的减肥目标，科学计算每日推荐摄入热量。
每日推荐摄入
--
千卡
当前维持热量 (TDEE): --
每日热量缺口: --
警告： 推荐热量过低（低于基础代谢 BMR 千卡）。建议延长减肥天数，极低热量饮食会损伤代谢并导致反弹。
如何执行？
您计划在 -- 天内减去 -- kg。这需要总共制造约 -- 千卡的热量缺口。
建议通过饮食控制（减少摄入）和增加运动（增加消耗）相结合的方式来达成每日缺口，而不是单纯靠饿肚子。
不想每天手算热量？
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智能生成每日饮食建议
