三大营养素计算器 (Macro)
根据您的热量目标和饮食偏好，计算每日蛋白质、碳水和脂肪的摄入量。
碳水化合物
--
克 (g)
4 kcal/g
蛋白质
--
克 (g)
4 kcal/g
脂肪
--
克 (g)
9 kcal/g
总热量
--
碳水
蛋白质
脂肪
关于三大营养素
- 碳水化合物 (Carbs)： 身体的主要能量来源。推荐摄入全谷物、蔬菜水果等优质碳水。
- 蛋白质 (Protein)： 肌肉修复和生长的基础。减脂期需要足够的蛋白质来防止肌肉流失。
- 脂肪 (Fat)： 维持激素水平和细胞健康。应选择橄榄油、坚果、鱼油等健康脂肪。
不知道吃什么？
使用「体重记录神器」小程序，查询食物营养成分，智能分析您的每一餐。
支持拍照识别卡路里
